Комментарии (4)

<a href="http://maltseva-marina.ru/post460127340/">12 РџСЂРёРІС‹С‡РµРє РґР»СЏ РїСЂРѕСЃС‚РѕР№ Рё СЂР°РґРѕСЃС‚РЅРѕР№ Р¶РёР·РЅРё</a><br/>
	
		
			
		
			&nbsp;Р”Р»СЏ С‚РµР»Р° 
			&nbsp;РќР°С…РѕРґРёС‚Рµ РІСЂРµРјСЏ РЅР° СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ Рё РјРµРґРёС‚Р°С†РёСЋ.
			РџСЂРё СЃРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕРј СЂРёС‚РјРµ Р¶РёР·РЅРё Рё СѓСЂРѕРІРЅРµ РїРѕРІСЃРµРґРЅРµРІРЅРѕРіРѕ СЃС‚СЂРµСЃСЃР° (РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ РіРѕСЂРѕРґР°С…!) Сѓ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІР° Р»СЋРґРµР№ СѓР¶Рµ Рє 20 РіРѕРґР°Рј С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЋС‚СЃСЏ РїСЂРёРІС‹С‡РЅС‹Рµ Р·Р°Р¶РёРјС‹ РІ С‚РµР»Рµ.[more=]
			РњС‹ СЃР¶РёРјР°РµРј С‡РµР»СЋСЃС‚Рё Рё РєСѓР»Р°РєРё, С…РјСѓСЂРёРј Р±СЂРѕРІРё, РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј РіРѕР»РѕРІСѓ РІ РїР»РµС‡Рё, РїРµСЂРµРєСЂРµС‰РёРІР°РµРј СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё РїСЂРё РєР°Р¶РґРѕРј СѓРґРѕР±РЅРѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ.
			РќР°С…РѕРґРёС‚Рµ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ 5-10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊ С‚РµР»Рѕ Рё Р»РёС†Рѕ, СЌС‚Рѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РґР»СЏ СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
			&nbsp;РџРµР№С‚Рµ С‡РёСЃС‚СѓСЋ РІРѕРґСѓ Рё С‚СЂР°РІСЏРЅС‹Рµ С‡Р°Рё.
			Р—Р°РјРµРЅРёС‚Рµ С‚СЂР°РІСЏРЅС‹РјРё РЅР°СЃС‚РѕСЏРјРё Рё С‡РёСЃС‚РѕР№ РІРѕРґРѕР№ С…... <a href="http://maltseva-marina.ru/post460127340/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

12 Привычек для простой и радостной жизни

Дневник

Понедельник, 09 Сентября 2019 г. 15:50 + в цитатник

Для тела

Находите время на расслабление и медитацию.
При современном ритме жизни и уровне повседневного стресса (особенно в городах!) у большинства людей уже к 20 годам формируются привычные зажимы в теле.

Рубрики:

Психология

Комментарии (9)

<a href="http://maltseva-marina.ru/post392109552/">РҐРѕС‚РёС‚Рµ СѓР·РЅР°С‚СЊ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµ В«РІРѕР»С€РµР±РЅРѕР№ С‚Р°Р±Р»РµС‚РєРёВ» РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°?</a><br/>

РњР°РіРЅРёР№: РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє СЃРїРѕРєРѕР№СЃС‚РІРёСЏ Рё Р±РѕРґСЂРѕСЃС‚Рё.

РҐРѕС‚РёС‚Рµ СѓР·РЅР°С‚СЊ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµ &laquo;РІРѕР»С€РµР±РЅРѕР№ С‚Р°Р±Р»РµС‚РєРё&raquo; РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°? РС‚Рѕ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ Р°РЅС‚РёРґРµРїСЂРµСЃСЃР°РЅС‚С‹ Рё РЅРµ С€РѕРєРѕР»Р°РґРєР° СЃ С‚РѕСЂС‚РѕРј. РС‚Рѕ РјР°РіРЅРёР№ &mdash; РјРёРЅРµСЂР°Р», РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР±РµРЅ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІР°СЃ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРЅРѕР№, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ Рё&hellip; СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІРѕР№.
	РњР°РіРЅРёР№ РѕС‚СЂРµРіСѓР»РёСЂСѓРµС‚ РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РіРѕСЂРјРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕР№ Рё РЅРµСЂРІРЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРј, РєР°С‡РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ СѓР»СѓС‡С€РёС‚ СЃРѕРЅ, СЃС‚Р°Р±РёР»РёР·РёСЂСѓРµС‚ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ СЃР°С…Р°СЂР° РІ РєСЂРѕРІРё Рё РІС‹РІРµРґРµС‚ РёР· РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Р·Р°СЃС‚РѕСЏРІС€СѓСЋСЃСЏ Р¶РёРґРєРѕСЃС‚СЊ, Р° СЃР»РµРґРѕРІР°С‚РµР»СЊРЅРѕ, РІР°С€ РІРµСЃ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ РїРѕР№РґРµС‚ РЅР° СЃРїР°Рґ.
	РњР°РіРЅРёР№ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕСЃС‚СѓРїР°РµС‚ РІ РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РІ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅС‹С… РѕР±СЉРµРјР°С…, РЅРѕ Рё РѕС‡РµРЅСЊ Р»РµРіРєРѕ РІС‹РјС‹РІР°РµС‚СЃСЏ. Рђ... <a href="http://maltseva-marina.ru/post392109552/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Хотите узнать название «волшебной таблетки» от стресса?

Дневник

Суббота, 04 Июня 2016 г. 13:40 + в цитатник

Магний: источник спокойствия и бодрости.

Хотите узнать название «волшебной таблетки» от стресса? Это вовсе не антидепрессанты и не шоколадка с тортом. Это магний — минерал, который способен сделать вас расслабленной, спокойной и… счастливой.
Магний отрегулирует деятельность гормональной и нервной систем, качественно улучшит сон, стабилизирует уровень сахара в крови и выведет из организма застоявшуюся жидкость, а следовательно, ваш вес быстро пойдет на спад.
Магний не только поступает в наш организм в недостаточных объемах, но и очень легко вымывается. Антибиотики, противозачаточные и другие гормональные таблетки, спортивные напитки и даже простая жвачка способны очень сильно снизить количество магния в организме. А недостаток магния приведет к утомляемости, головным болям и другим проблемам со здоровьем.

Натуральные источники магния.

Зелень – идеальный источник магния. Зеленый сок, зеленый смузи, зеленые супы. Чтобы быстро насытить организм магнием, начните выпивать по стакану зеленого сока в день.

Морские водоросли (нори, вакаме) улучшают работу щитовидной железы, очищают организм от тяжелых металлов и являются одним из лучших источников магния. Включайте их в свой рацион – в размолотом виде добавляйте в сок или суп, заворачивайте в них овощи и перекусывайте в любое время.

«Женские» кашки: амарант, киноа, пшено и гречка.
Какао. Замените утренний кофе, черный и зеленый чай чашечкой притягательного какао: 100% сырой какао-порошок (без добавок, подсластителей, «плохих» жиров и прочих врагов вашей красоты) – изумительный источник магния, а также антиоксидантов. А сырое какао в форме порошка к тому же очень полезно для зубов, так как разрушает стрептококки, которые вызывают кариес.

Квашеная капуста и её сок. Сама квашеная капуста не содержит много магния, но в десятки раз увеличивает всасывание этого минерала, полученного из перечисленных выше продуктов. Недостаточно просто загрузить магний внутрь – организм должен его извлечь и усвоить. Без «хороших» бактерий этого добиться невозможно, даже если вы будете пить зеленый сок каждый день. Маленький секрет: добавьте немного сока квашеной капусты в зеленый сок, смузи или суп – и насладитесь магическим зельем красоты.

***************************************

Полезное в сети:

Газон под ключ - это выгодно!

Заказав газон под ключ в компанию "Зелёные горизонты", Вы сэкономите не только своё время, но и деньги.

Вы полностью избавитесь от наиболее трудоемких начальных этапов – земляных работ и планировки. Вам останутся наиболее приятные занятия – стрижка газона, игра на зеленой поляне, наслаждение его мягкостью и сочным цветом.

Зелёный и сочный газон будет радовать Вас долгие годы!

Рубрики:

Красота и Здоровье/Витамины

Метки: магний стресс зелень гречка морские водоросли газон под ключ зелёные горизонты

<a href="http://maltseva-marina.ru/post378989308/">Р’С‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РјРѕР»РѕР¶Рµ?</a><br/>
	
		
	
		
	
		РњРЅРѕРіРёРµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ СѓРґРёРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ, РїРѕС‡РµРјСѓ Р»СЋРґРё РІС‹РіР»СЏРґСЏС‚ РјРѕР»РѕР¶Рµ СЃРІРѕРёС… Р»РµС‚, РїСЂРё СЌС‚РѕРј РЅРµ РїРѕСЃРµС‰Р°СЏ СЃР°Р»РѕРЅРѕРІ РєСЂР°СЃРѕС‚С‹, РЅРµ РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓСЏ РЅРѕРІРѕРјРѕРґРЅС‹С… РєСЂРµРјРѕРІ, РЅРµ СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЏ РЅРёРєР°РєРѕР№ РґРёРµС‚С‹. РРј РґР°Р¶Рµ РґРµРєРѕСЂР°С‚РёРІРЅР°СЏ РєРѕСЃРјРµС‚РёРєР° РЅРµ РЅСѓР¶РЅР°, РїРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ РѕРЅРё Рё Р±РµР· РЅРµС‘ РІС‹РіР»СЏРґСЏС‚ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РїРѕС‚СЂСЏСЃР°СЋС‰Рµ РІ Р»СЋР±РѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ. Р’ С‡С‘Рј СЃРµРєСЂРµС‚ РёС… РІРµС‡РЅРѕР№ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё? РћС‚РІРµС‚ РїСЂРѕСЃС‚: С‚Р°РєРёРµ Р»СЋРґРё СѓРјРµСЋС‚ СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ Р¶РёР·РЅРё. РќР°СѓС‡РЅРѕ РґРѕРєР°Р·Р°РЅРЅС‹Р№ С„Р°РєС‚: РєС‚Рѕ СѓРјРµРµС‚ РѕРіРѕСЂРѕРґРёС‚СЊ СЃРµР±СЏ РѕС‚ СЃС‚СЂРµСЃСЃРѕРІ Рё РЅРµРіР°С‚РёРІРЅС‹С… РїРµСЂРµР¶РёРІР°РЅРёР№, РІСЃРµРіРґР° РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ РЅР° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ Р»РµС‚ РјРѕР»РѕР¶Рµ. 
	
		РўР°Рє С‡С‚Рѕ РµСЃР»Рё РІС‹ РїРѕСЃС‚Р°РІРёР»Рё РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№ С‚Р°РєСѓСЋ С†РµР»СЊ, РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚РµСЃСЊ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СЃРѕРІРµС‚... <a href="http://maltseva-marina.ru/post378989308/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Вы хотите выглядеть моложе?

Дневник

Среда, 09 Декабря 2015 г. 15:07 + в цитатник

4239794_5555555555555555555 (640x422, 36Kb)

4239794_126526507_4059776_0_b1688_f32e0fdb_M (300x117, 51Kb)

Многие женщины удивляются, почему люди выглядят моложе своих лет, при этом не посещая салонов красоты, не используя новомодных кремов, не соблюдая никакой диеты. Им даже декоративная косметика не нужна, потому что они и без неё выглядят просто потрясающе в любом возрасте. В чём секрет их вечной молодости? Ответ прост: такие люди умеют радоваться жизни. Научно доказанный факт: кто умеет огородить себя от стрессов и негативных переживаний, всегда выглядит на несколько лет моложе.

Так что если вы поставили перед собой такую цель, придерживайтесь следующих простых советов:

научитесь в любом событии вашей жизни видеть прежде всего положительные моменты
избегайте плохих мыслей
научитесь поднимать себе настроение
улыбайтесь чаще
окружайте себя только теми людьми, с которыми вам приятно общаться
позволяйте себе такие маленькие радости жизни, как шоппинг, лишний кусочек пирожного или любимый телесериал перед сном

Рубрики:

Красота и Здоровье/Уход за кожей лица
Будем красивыми

Метки: женщина стресс настроение радость цель крем

<a href="http://maltseva-marina.ru/post377925752/">РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ СѓРєСЂРµРїР»СЏС‚СЊ РєРѕСЃС‚Рё</a><br/>

РљР°Р¶РґР°СЏ С‚СЂРµС‚СЊСЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РїРѕСЃР»Рµ СЃРѕСЂРѕРєР° СЃС‚СЂР°РґР°РµС‚ РѕС‚ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏ РєРѕСЃС‚РЅРѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹. РќРѕ, РµСЃР»Рё РІРѕРІСЂРµРјСЏ РїСЂРёРЅСЏС‚СЊ РјРµСЂС‹, Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РїСЂРѕР±Р»РµРј РјРѕР¶РЅРѕ РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‚РёС‚СЊ. Р Р°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµРј, РєР°Рє СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РєРѕСЃС‚Рё Рё СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РёС… Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РёР·Р±РµР¶Р°РІ РѕСЃС‚РµРѕРїРѕСЂРѕР·Р°.

РљРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂСѓР№С‚Рµ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ СЃС‚СЂРµСЃСЃР°

РЈС‡С‚РёС‚Рµ, С‡С‚Рѕ РґР°Р¶Рµ РЅРµР·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ СЃС‚СЂРµСЃСЃ РїРѕРІС‹С€Р°РµС‚ СЂРёСЃРє РїРµСЂРµР»РѕРјРѕРІ. Р•СЃР»Рё Р¶Рµ РІС‹ С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°С…РѕРґРёС‚РµСЃСЊ РІ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕРіРѕ РЅРµСЂРІРЅРѕРіРѕ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёСЏ, РІС‹ СЂРёСЃРєСѓРµС‚Рµ Р·Р°СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РѕСЃС‚РµРѕРїРѕСЂРѕР· СЂР°РЅСЊС€Рµ, С‡РµРј СЌС‚Рѕ РјРѕРіР»Рѕ Р±С‹ СЃР»СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ. Р”РµР»Рѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РѕР±РЅРѕРІР»РµРЅРёСЏ РєРѕСЃС‚РЅРѕР№ С‚РєР°РЅРё С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ СѓС‡Р°СЃС‚РёРµ РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ РєР»РµС‚РѕРє: РѕСЃС‚РµРѕР±Р»Р°СЃС‚РѕРІ, С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЋС‰РёС… РЅРѕРІСѓСЋ С‚РєР°РЅСЊ,... <a href="http://maltseva-marina.ru/post377925752/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как правильно укреплять кости

Дневник

Пятница, 27 Ноября 2015 г. 12:05 + в цитатник

Каждая третья женщина после сорока страдает от заболевания костной системы. Но, если вовремя принять меры, большинство проблем можно предотвратить. Рассказываем, как укрепить кости и сохранить их здоровье, избежав остеопороза.

Контролируйте уровень стресса

Учтите, что даже незначительный стресс повышает риск переломов. Если же вы часто находитесь в состоянии повышенного нервного напряжения, вы рискуете заработать остеопороз раньше, чем это могло бы случиться. Дело в том, что для обновления костной ткани требуется участие двух видов клеток: остеобластов, формирующих новую ткань, и остеокластов, разрушающих старую. Плотность костей зависит от эффективности работы тех и других.

«При стрессе надпочечники начинают вырабатывать гормон кортизол, — говорит Наталья Фадеева, к. м. н., врач-эндокринолог, диетолог Центра семейной диетологии “МЭДЕП”. Кортизол подавляет активность остеобластов, снижая плотность костей. Костная ткань же разрушается в прежнем объеме, что в результате приводит к остеопорозу». Теперь вы понимаете, как важно держать стресс под контролем.

Чтобы убедиться, что уровень кортизола в вашем организме не зашкаливает, сделайте специальный анализ крови. Если результаты теста покажут отклонение от нормы, специалист даст вам рекомендации или даже выпишет медикаменты, чтобы привести тело в состояние баланса.

Рубрики:

Здоровье

Метки: стресс рацион фитнес узи костей здоровье

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Музыка

-Фотоальбом

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой стресс

12 Привычек для простой и радостной жизни

Дневник

Хотите узнать название «волшебной таблетки» от стресса?

Дневник

Вы хотите выглядеть моложе?

Дневник

Как правильно укреплять кости

Дневник