Правильное питание

Питанию посвящены целые тома книг и отдельные науки. Давай усвоим несколько важнейших принципов, которые помогут тебе самостоятельно разобраться в этом важном вопросе.

Второй принцип. Какая еда? Твое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В нем должны быть белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и, конечно же, витамины! Важно помнить и о воде — источнике жизни. Бери с собой в школу не только бутерброды и фрукты, но и воду в обязательном порядке.

Всего один месяц и вы – красавица (конкретные советы).

1. Всякое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени.
Скрупулезно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через 30 мин – есть.

Результат: Это средство восхитительно очищает организм. Вследствие этому кожа станет больше ровной и свежей. Будет отслеживаться малое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.

Внимание! Семя льна невозможно употреблять при наличии в организме камней.

2. Повседневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы.
На завтрак либо на ужин, как будет комфортно.

Результат: Свекла – неповторимый очиститель крови. А здоровье крови, это значимый показатель прекрасной наружности. Это средство так же позитивно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

3. Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е.
Смесь готовить – легко.

На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку.
Все это дозволено купить в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства необходимо очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, дабы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недочет – кожа становится немножко липкой, пока глицерин впитывается. Дабы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.

Результат: Всякое утро вы будете отслеживать признательную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Результативное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте!

4. Повседневно употребляйте в пищу не поменьше 50 граммов орехов. Всяких, которые вам нравятся.

Результат: Волосы и ногти скажут вам Большое спасибо – через 2 недели.

5. Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (классное репейное либо из зародышей пшеницы). Наносим на сырые волосы, удерживаем 20-30 минут, смываем.

25 шагов к идеальному телу без особых усилий.

Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.
Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!

Не забывайте о ногах. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как у младенца.

Качайте пресс. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложное упражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки - на затылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь - выдыхайте воздух, опускаясь - вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Быть красивой – мечта каждой девушки. Любая женщина должна уметь правильно «подать» себя – и тогда восхищенные взгляды мужчин будут неизменно сопровождать вас в любом месте и любой ситуации. Одна из самых важных составляющих образа девушки – это её ухоженное тело. Существует несколько несложных правил, которые помогут вам без особых усилий поддерживать красоту вашего тела.

Проблема так называемых «ушек» на бёдрах знакома не понаслышке каждой женщине. Но существует множество специальных упражнений, позволяющих быстро и эффективно избавиться от данного дефекта. Однако для того чтобы эффект был быстрее заметен косметологи и диетологи рекомендуют сочетать упражнения, приведённые в этой статье с массажем и диетой.

Как легко убрать «ушки» на бедрах?

Метод первый. Ходьба.

Это простое упражнение поможет вам быстро привести ваши бёдра в порядок. Достаточно всего пятнадцать – двадцать минут ходьбы в день. При этом вы сами выбираете комфортный для вас темп ходьбы.

Если вы имеете тонкие волосы и густота оставляет желать лучшего, рекомендую попробовать такие маски:

1. Первая маска: мне помогла в течении 2 месяцев остановить выпадение волос и прибавит в густоте достаточно ощутимо. Но внимание: имеет ЭФФЕКТ ОКРАШИВАНИЯ ВОЛОС! Для этого нужно взять равные части хны и басмы (по упаковке, которые можно найти в продаже), заварить их горячей, но не кипящей, водой, когда немного остынет, добавить 1 столовую ложку какао-порошка, 1 яичный желток и 1 столовую ложку оливкового или репейного масла. Все размешать и нанести на волосы, укутать утепляющем колпаком из полиэтиленового пакета и полотенца и держать 1,5 – 2 часа. Далее смыть волосы с помощью шампуня и бальзама. Делать раз в неделю в течении 2 месяцев. Увеличивается рост волос и вместе с тем их густота.

Клубника — одна из самых любимых ягод в наших широтах. Многие ценят её восхитительный вкус, но мало кто знает о целебных свойствах этих красных ягод. А ведь клубника не только оказывает сильнейшее оздоравливающее воздействие на организм человека, но также может служить натуральным косметическим средством и помочь вам выглядеть лучше.
Хотите знать больше? Налетаем на клубнику!

Утро вечера мудренее: как хорошо выглядеть по утрам.

И если тебе хочется восхищать всех окружающих своим цветущим и сияющим видом даже в семь утра — не забывай об этих простых правилах, они спасут тебя в любой ситуации!

Правило первое: высыпайся.

Сколько раз твердили миру, что нет ничего важнее, чем здоровый и продолжительный сон. Когда ты высыпаешься, ты не только хорошо выглядишь, но и гораздо быстрее думаешь, лучше себя чувствуешь, и настроение поднимается само собой. Врачи утверждают, что спать надо не менее восьми часов в сутки. Перед сном было бы неплохо принять ванну с лавандовым маслом или выпить ромашкового чая — это успокоит и поможет заснуть.

КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ И ВЕРНУТЬ ЕЙ УПРУГОСТЬ ?

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной – она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой – щёткой мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:

•  5 капсул витамина Е
•  5 капсул витамина А
•  Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
•  1 ст. ложки любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
•  6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота

Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст. ложки 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч. ложки сливок, 5 ч. ложки меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

P.S.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!

Отбеливание 100% натуральными способами.

• Лимон, мед и молоко

Смешайте сухое молоко со свежевыжатым лимонным соком. Добавьте немного меда. Тщательно перемешайте до однородной густой массы, пока молоко полностью не растворится. Наносите полученную пасту на лицо, плечи, шею, любой другой участок кожи, который хотите отбелить. Кстати, такая масса может храниться в холодильнике неделю. Внимание: перед использованием сделайте тест на кожную реакцию (на руке), некоторые не переносят средства с лимонным соком, этот компонент аллергенный.