Таблица правильного сна

Четверг, 23 Января 2020 г. 13:27 + в цитатник

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Обычно здоровому человеку хватает 7-8 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7-8 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать?

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.

До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.

В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи.

И Вы почувствуете, что полностью выспались.

На востоке многие люди живут по этому режиму.

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.

В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата (энергия движения), которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.

Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном.

И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее:

В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.

В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.

И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.

Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы.

Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.

Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.

Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.

И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.

Рубрики:

Красота и Здоровье
Здоровье

<a href="http://maltseva-marina.ru/post465609364/">РўР°Р±Р»РёС†Р° РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ СЃРЅР°</a><br/>

РљР°Р¶РґРѕРјСѓ Р·РЅР°РєРѕРјРѕ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ, РєРѕРіРґР° РЅРµРЅР°РІРёСЃС‚РЅС‹Р№ Р±СѓРґРёР»СЊРЅРёРє РІС‹СЂС‹РІР°РµС‚ РІР°СЃ РёР· СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ СЃРЅР° РЅР° СЃР°РјРѕРј РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕРј РјРѕРјРµРЅС‚Рµ. Р’С‹ РґРѕР»РіРѕ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РїСЂРёР№С‚Рё РІ СЃРµР±СЏ, РїРѕРЅСЏС‚СЊ, РіРґРµ РІС‹, Рё РІРµСЃСЊ РґРµРЅСЊ С‡СѓРІСЃС‚РІСѓРµС‚Рµ СЃРµР±СЏ СЂР°Р·Р±РёС‚С‹Рј.

РќРѕ, Рє СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЋ, РµСЃС‚СЊ СЃРїРѕСЃРѕР± РІСЃРµРіРґР° РїСЂРѕСЃС‹РїР°С‚СЊСЃСЏ Р»РµРіРєРѕ.

РљР°Рє РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, РІРѕ РІСЂРµРјСЏ СЃРЅР° Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР° С‡РµСЂРµРґСѓСЋС‚СЃСЏ РґРІРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… С„Р°Р·С‹ СЃРЅР°: Р±С‹СЃС‚СЂР°СЏ Рё РјРµРґР»РµРЅРЅР°СЏ. РҐРѕСЂРѕС€РёР№ РЅРѕС‡РЅРѕР№ СЃРѕРЅ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· 5&ndash;6 С‚Р°РєРёС… РїРѕР»РЅС‹С… С†РёРєР»РѕРІ. РЈС‡РµРЅС‹Рµ СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°Р»Рё РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ РёР· РЅРёС…, С‡С‚Рѕ РїРѕР·РІРѕР»РёР»Рѕ СѓР·РЅР°С‚СЊ РїСЂРѕРјРµР¶СѓС‚РѕРє РІСЂРµРјРµРЅРё, РєРѕРіРґР° РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј Р±СѓРґРµС‚ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РІ С„Р°Р·Рµ Р±С‹СЃС‚СЂРѕРіРѕ СЃРЅР°.

РРјРµРЅРЅРѕ РІ СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ Р»РµРіС‡Рµ РІСЃРµ... <a href="http://maltseva-marina.ru/post465609364/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]