Залог стройного и здорового тела – правильное питание
Правильная работа человеческого организма зависит, в первую очередь, от того, насколько здоровыми являются продукты, которые мы принимаем в пищу ежедневно.
Специалисты разработали несколько советов-правил, следование которым существенно улучшит здоровье и поможет избавиться от лишнего веса.
Похудение – это правильное питание
Очень часто, решив начать придерживаться правильного питания, люди неверно понимают его суть. Ведь питаться правильно вовсе не означает исключать из рациона вкусности и сидеть на пресной куриной грудке, приготовленной на пару.
Организму следует получать все, что необходимо, то есть, самые разнообразные продукты, все витамины, и мясо, и фрукты, и рыбу, и масло, и яйца, причем приготовлено это все может быть как угодно, с фантазией и большим вкусом.
Начало перехода на правильное питание может восприниматься как диета, ведь вам неизбежно придется от чего-то отказаться. Однако изучая рецепты правильного питания, вы поймете, что в вашей жизни появились новые вкусности, ничуть не хуже, только гораздо полезнее.
Также, важно не лишать организм возможности получить порцию чего-то сладенького. Есть множество низкокалорийных десертов, а главное фрукты, которые не только доставляют удовольствие, но и оздоравливают и омолаживают.
Единственное, что требуется, – отказаться от большого потребления калорийных продуктов, не употреблять вредную пищу. О чипсах, сухариках с химическими добавками, о копченостях, оранжевых газированных напитках, жирном мясе и жирных соусах придется забыть.
Здоровое питание - это профилактика болезней
Здоровое, правильное питание также один из самых эффективных путей предупреждения различных заболеваний. Даже незначительные перемены в вашей привычной диете могут оказать благотворное или пагубное воздействие на здоровье.
То, что вы едите влияет на ваш организм, пища может ослабить здоровье, но также она может помочь сохранить молодость, потому что зеленые листья, фрукты, ягоды и орехи, которые являются обязательной частью здорового рациона богаты антиоксидантами.
Для каждого человека есть свои полезные и вредные продукты питания, если у вас есть цель похудеть, то вам стоит отказаться от определённых продуктов и включить в свою диету другие.
Что лучше исключить?
-
Начать питаться правильно означает исключить и отказаться от продуктов, которые плохо влияют на пищеварение. К таким продуктам относят жирную и жареную пищу, продукты, содержащие сахар, копчености, консервы, фаст-фуд, различные соусы и приправы, сладости и кофеин.
-
Специалисты рекомендуют вовсе отказаться от употребления данного перечня продуктов, однако не всегда это получается. Лучше всего максимально ограничить такие продукты в рационе до тех пор, пока организм не будет готов полностью от них отказаться. А произойдет это тогда, когда вы увидите первые результаты похудения, очищения и оздоровления организма.
Худеть при правильном питании легко!
-
Привычный для вас рацион, как правило, включает блюда, заправленные майонезом. Верное решение – заменить его сметаной или натуральным йогуртом. Или же приготовить домашний майонез, не слишком калорийный, из натуральных продуктов.
-
Если вы любитель плова или иных блюд с подобной рецептурой, при приготовлении лучше всего не использовать масло, а добавить просто обычной воды и естественный жир, который дает мясо во время жарки.
-
Овощные салаты всегда нужно заправлять лимонным соком. Так они становятся сочнее и вкуснее. А соль можно заменить обычной брынзой.
-
Мед является отличным заменителем сахара, который еще и намного полезнее.
Что едят на правильном питании?
Первое и главное блюдо для тех, кто худеет и оздоравливается, – это зеленые салаты со свежими овощами. Ну и конечно сами овощи, которые можно есть как в свежем виде, так и готовить из них различные блюда. Старайтесь, чтобы на вашем столе постоянно были овощные салаты с зелеными листьями, диетические блюда из белокочанной капусты.
Простые и доступные диетические рецепты → http://www.dietplan.ru/recepes/, блюда, которые вы можете готовить дома, или брать на работу, с удовольствием есть и худеть.
Пахалина_Наталья обратиться по имени
Суббота, 12 Августа 2017 г. 11:29 (ссылка)
Goodwine обратиться по имени
Суббота, 12 Августа 2017 г. 20:52 (ссылка)
