-–убрики

 -÷итатник

“ворожные улитки - (0)

...

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка"! - (2)

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка" ”важаемые родители, воспитатели! ѕредла...

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов   Ётот о...

Ћимонный пирог с безе - (3)

Ћимонный пирог с безе –ецепт приготовлени€ очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. «имним ве...

Ќастойка чеснока на красном вине. - (2)

ќб этой настойке ход€т легенды, ведь при еЄ употреблении уже через две недели перестают мучи...

 -ћузыка

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:53 02.03.2011
‘отографий: 8

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћальцева_ћарина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19578


 альций делает наш организм здоровым и сильным

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 10:56 + в цитатник
÷итата сообщени€ BARGUZIN
 ак повысить уровень кальци€ в организме?
  альций делает наш организм здоровым и сильным альций €вл€етс€ одним из необходимых питательных веществ, который делает наш организм здоровым и сильным. ≈го недостаток приводит к ослаблению костей, а также к по€влению симптомов депрессии, возбуждении, тревожности. ѕовысить уровень кальци€ можно с помощью следующих способов.
»нструкци€
—пособ є1
”величить кальций в организме можно с помощью продуктов, которые богаты этим микроэлементом:
  • молочные продукты, такие как сыр, йогурт и обезжиренное молоко
  • зелень с темными листами, такие как капуста, шпинат, репа
  • злаки
  • апельсиновый сок;
  • рыба;
  • соевые продукты, например соевые бобы
—пособ є2
¬итамин D способствует хорошему всасыванию кальци€ и улучшает его регулирование в крови.
ѕолучить витамин D можно из солнечного света, поэтому рекомендуетс€ принимать солнечные ванны в течение 15 минут рано утром. Ёто самый естественный способ увеличить уровень кальци€.
—пособ є3
Ћюбые содовые напитки, даже не содержащие кофеин или диетические, могут преп€тствовать усвоению кальци€. ѕоэтому следует избегать чрезмерного потреблени€ таких напитков. ќни привод€т к высокому уровню фосфатов в крови, что способствует вымыванию кальци€ из костей, а также через мочеиспускание.
 роме того, фосфат также снижает всасываемость этого важного микроэлемента.
—пособ є4
Ѕор - это минерал, который помогает организму предотвратить вымывание кальци€. Ѕез него восполнить дефицит кальци€ практически бесполезно.
Ѕор также стимулирует выработку эстрогена, поэтому он будет особенно полезен дл€ женщин в период менопаузы. Ќедостаток эстрогена в течение этого периода приводит к уменьшению активности остеокластов, клетки которых и разрушают кости.
Ѕор можно найти в таких продуктах как вишн€, миндаль, апельсины и €блоки.
—пособ є5
ƒл€ поддержани€ необходимого баланса кальци€ рекомендуетс€ принимать добавки.  альциевые добавки бывают в различных формах: в капсулах, таблетках, порошке, а также жидкости.
Ќеобходимо будет обратитьс€ к врачу, который установит дозировку и продолжительность курса.
—пособ є6
“акже следует уменьшить потребление кофе, так как кофеин, как и фосфат, отрицательно воздействует на кальций в организме. Ќе следует выпивать свыше 2 чашек в день. ≈сли пить его с молоком, можно уменьшить вредное воздействие. “ем не менее, лучше сделать выбор в пользу зеленого ча€ или любых других трав€ных чаев.
4239794_0_6e569_55d70938_M_jpg_2_ (287x70, 9Kb)
–убрики:   расота и «доровье/¬итамины
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени „етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 18:58 (ссылка)
–≤–µ—З–µ—А3 (700x518, 414Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку