-Цитатник

Красивая кайма для начала вязаных изделий. - (1)

Красивая кайма для начала вязаных изделий. ...

Порою жизнь нас встряхивает круто... - (0)

Порою жизнь нас встряхивает круто... ...

Листья хрена - единственные из растений, способные вытягивать соль через поры кожи. - (0)

Листья хрена – единственные из растений, способные вытягивать соль через поры кожи. ...

Выпечка на кефире в духовке... - (0)

  Выпечка на ...

6 рецептов вкуснейших заготовок, с которыми справится каждая - (0)

6 рецептов вкуснейших заготовок, с которыми справится каждая ...

 -Музыка

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей: 1963
Комментариев: 12399
Написано: 20303



Как оставаться бодрой и энергичной

Среда, 13 Января 2016 г. 08:06 + в цитатник
4239794_shyZRJZleyQ_1_ (604x604, 73Kb)
4239794_126526507_4059776_0_b1688_f32e0fdb_M (300x117, 51Kb)
Семь приемов, которые помогут не устать даже в самый насыщенный день.
 
1. Начните утро с 15-минутной зарядки. Помните: это не фитнес, а полезный способ взбодриться и зарядить тело позитивной энергией, поэтому упражнения не должны быть слишком сложными.
2. Выработайте привычку плотно завтракать. Желательно, чтобы завтрак состоял из полезных злаков и молочных продуктов.
3. В течение дня пейте как можно больше чистой воды. Если вы работаете в офисе, наполните бутылку водой и просто поставьте ее перед собой на рабочий стол. Когда вода в ней закончится, повторите. В стакан можно добавить дольку лимона.
4. В сумке держите плитку горького шоколада. Немного лакомства поднимет настроение, если день не задался, и придаст сил, когда это нужно.
5. Улыбайтесь! С улыбкой наш мозг получает сигнал, что мы счастливы и запускает выработку эндорфинов. Итог – мы действительно ощущаем прилив сил и хорошего настроения.
6. Возьмите за правило ужинать за 4 часа до сна. Выбирайте легкие, диетические продукты: обезжиренный творог, натуральный йогурт со свежими фруктами, овощной салат с цельнозерновым хлебом и т.д. Разумеется, десерт следует пропустить.
7. Получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном позволит с легкостью заснуть. Альтернативный вариант на случай плохой погоды – выполнить несколько асан из йоги под расслабляющую музыку.
4239794_0_6e569_55d70938_M_jpg (287x70, 9Kb)
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  
Понравилось: 23 пользователям