Как оставаться бодрой и энергичной
|
|
Среда, 13 Января 2016 г. 08:06
+ в цитатник
Семь приемов, которые помогут не устать даже в самый насыщенный день.
1. Начните утро с 15-минутной зарядки. Помните: это не фитнес, а полезный способ взбодриться и зарядить тело позитивной энергией, поэтому упражнения не должны быть слишком сложными.
2. Выработайте привычку плотно завтракать. Желательно, чтобы завтрак состоял из полезных злаков и молочных продуктов.
3. В течение дня пейте как можно больше чистой воды. Если вы работаете в офисе, наполните бутылку водой и просто поставьте ее перед собой на рабочий стол. Когда вода в ней закончится, повторите. В стакан можно добавить дольку лимона.
4. В сумке держите плитку горького шоколада. Немного лакомства поднимет настроение, если день не задался, и придаст сил, когда это нужно.
5. Улыбайтесь! С улыбкой наш мозг получает сигнал, что мы счастливы и запускает выработку эндорфинов. Итог – мы действительно ощущаем прилив сил и хорошего настроения.
6. Возьмите за правило ужинать за 4 часа до сна. Выбирайте легкие, диетические продукты: обезжиренный творог, натуральный йогурт со свежими фруктами, овощной салат с цельнозерновым хлебом и т.д. Разумеется, десерт следует пропустить.
7. Получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном позволит с легкостью заснуть. Альтернативный вариант на случай плохой погоды – выполнить несколько асан из йоги под расслабляющую музыку.
Метки:
зарядка
улыбка
шоколад
Понравилось: 23 пользователям
-
23
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
