-–убрики

 -÷итатник

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка"! - (2)

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка" ”важаемые родители, воспитатели! ѕредла...

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов   Ётот о...

Ћимонный пирог с безе - (3)

Ћимонный пирог с безе –ецепт приготовлени€ очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. «имним ве...

Ќастойка чеснока на красном вине. - (2)

ќб этой настойке ход€т легенды, ведь при еЄ употреблении уже через две недели перестают мучи...

¬€зальщицам на заметку: 15 советов дл€ в€зани€ - (1)

¬сем нам знакомо желание сэкономить силы и врем€ на рутинных мелочах и приемы, позвол€ющие э...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:53 02.03.2011
‘отографий: 8

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћальцева_ћарина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2011
«аписей: 1786
 омментариев: 11850
Ќаписано: 19490


¬ечернее употребление фруктов: ¬ чем вред?

—уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 07:56 + в цитатник

evening-fruits

4239794_eveningfruits1100x470 (700x299, 53Kb)

¬ечернее употребление фруктов: ¬ чем вред?

ƒл€ многих отказатьс€ от употреблени€ пищи перед сном €вл€етс€ непосильной задачей. ¬ таком случае эксперты рекомендуют перекусы, которые не навред€т вашему сну и фигуре. ќднако многие ошибочно относ€т к таким перекусам и фрукты.  онсультант по питанию Ќатали ћакиенко помогла нам разобратьс€ в том, почему фрукт, съеденный на ночь – скорее ваш враг, чем друг.

Ќатали: ” многих существуют проблемы с употреблением пищи на ночь. » некоторые считают, что уж если очень хочетс€ перекусить, то лучше выбрать фрукт, т.к. он выгл€дит таким безобидным: нет жиров и мало калорий. ќднако не все так просто. ƒавайте разберемс€, чем может навредить, например, всего одно €блочко на ночь?

¬ общих чертах основной состав большинства фруктов это вода, углеводы (пектин, сахар, крахмал и т.д.) органические кислоты, витамины, минералы и аминокислоты.

4239794_eveningfruitbowl_1_ (637x500, 50Kb)

 ак раз эти основные «компоненты» и помогут нам разобратьс€, в чем же вред употреблени€ фруктов во второй половине дн€ (после 17.00).

1. ‘руктовые кислоты способствуют выделению обильного количества желудочного сока и провоцируют аппетит. ѕосле €блочка перед сном есть риск проголодатьс€ и не заснуть без визита к холодильнику.

2. ‘руктоза способствует выделению инсулина, что, в свою очередь, создает нагрузку на поджелудочную железу. ѕоджелудочна€ железа вырабатывает пищеварительные ферменты и инсулин. ¬ы едите фрукты – в крови повышаетс€ сахар инсулин его нормализует.

 аким образом? ќн доставл€ет глюкозу в клетки (в т.ч. клетки мозга), ткани (мышечную, жировую). √люкоза дает нам энергию. ≈сли мы поели углеводы на ночь – энерги€ не будет израсходована.

ѕоследстви€:

1. Ќарушени€ сна (организм «взбодрилс€», мозг активен, и мы не хотим спать).

2. ќбразование жира.

3.  рахмал углевод, который в желудке преобразуетс€… снова в глюкозу! —оответственно, происходит повторение пункта 2. Ќо надо признать, что во фруктах содержание крахмала очень низкое (за исключением бананов).

4. ¬ода. Ѕлагодар€ высокому содержанию воды многие фрукты обладают мочегонным эффектом. „то оп€ть же может нарушить ваш сон.

»так, резюмиру€ вышесказанное, выдел€ем важные последстви€ вечернего употреблени€ фруктов (и даже одного €блочка!):
  • образование жира
  • нарушение сна
  • в дальнейшем – нарушение работы поджелудочной железы
 ак видите, последстви€ далеко не безобидные! „тобы оградить себ€ от вредных вечерних перекусов, старайтесь питатьс€ сбалансированно и полноценно в течение всего дн€, не пропуска€ ни завтрак, ни обед.
4239794_f4462ad96ac1 (120x26, 4Kb)
–убрики:   расота и «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



Gloriy_65   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 08:18 (ссылка)
ћальцева_ћарина, Ѕлагодарю,ћарина!„удесного дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
solo2012   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 12:22 (ссылка)
Ѕлагодарю за предупреждение,ћарина,буду знать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 14:31 (ссылка)
—пасибо за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќ_‘илина   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 14:49 (ссылка)
—пасибо, ћариночка за информацию. ƒействительно считала, что вечером лучше фрукты поесть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 16:14 (ссылка)
Ќе знала
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“рииночка   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 16:37 (ссылка)
Ќе совсем согласна, но спасибо автору и тебе, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 26 —ент€бр€ 2015 г. 16:57 (ссылка)
я перед сном всегда ем €блоко...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку