-Рубрики

 -Цитатник

Как навести порядок в шкафах на кухне: 10 лайфхаков - (0)

...

Кнопочки-переходы "Далее". - (0)

...

Творожные улитки - (0)

...

Детские песенки - "Антошка, Антошка"! - (2)

Детские песенки - "Антошка, Антошка" Уважаемые родители, воспитатели! Предла...

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов   Этот о...

 -Музыка

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 19628


Доходчиво о правильном питании

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 16:27 + в цитатник

Правильное питание

4239794_zagolovok (700x510, 237Kb)

Питанию посвящены целые тома книг и отдельные науки. Давай усвоим несколько важнейших принципов, которые помогут тебе самостоятельно разобраться в этом важном вопросе.

Принципы здорового питания
 
Первый принцип. Когда? Правильный режим питания предполагает завтрак, обед, полдник и ужин. Ужин не должен быть плотным и поздним! Диетологи рекомендуют кушать примерно в одно и то же время. Есть люди, которые не могут запихнуть в себя завтрак. Этот вопрос решается индивидуально. Если ты принадлежишь к их числу, попробуй принимать легкую пищу: овсяные хлопья с молоком, другие каши, омлеты, фрукты, соки. Но что-нибудь бросить в «топку» надо, особенно для включения мозгов.

Второй принцип. Какая еда? Твое питание должно быть разнообразным и сбалансированным. В нем должны быть белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и, конечно же, витамины! Важно помнить и о воде — источнике жизни. Бери с собой в школу не только бутерброды и фрукты, но и воду в обязательном порядке.

Третий принцип. Сколько? Во время завтрака тебе стоит потреблять 35% твоего дневного рациона, на обед — 45 %, а на ужин — 20 %. Можно ничего не есть целый день, потом прийти и нарубиться от пуза. Это антигуманно по отношению к организму. Ему нужны умеренные порции! Есть золотое правило: лучше есть чаще, но меньше. Но это не значит, что нужно перекусывать каждые полчаса. Перекусы отбивают аппетит!

Четвертый принцип. Откажись от «вредной» еды! Это, пожалуй, самое сложное. Как же идти мимо киоска и не купить чипсы, сухарики или «фанту»? Какое синтетическое лакомство со вкусом «химического бекона»!




Мода на диеты

Садиться на диеты в твоем возрасте — рискованная затея. Это не устрашение, а серьезное предупреждение врачей. Неполноценное, однообразное и низкокалорийное питание, которое предполагают диеты, приводит растущий организм к истощению, а иногда к серьезным последствиям в физиологии и психике девочек. Нельзя назвать красивым то, что покупается дорогой ценой, то есть собственным здоровьем. В твоем возрасте, конечно, могут быть показаны оздоровительные диеты после перенесенных заболеваний. Однако назначает их врач и на какой-то определенный срок.

Пища для ума

Чтобы быстро запомнить стихотворение, съешь ананас или авокадо. А можно просто навернуть тарелку тертой морковки, политой растительным маслом. Стимулируют деятельность мозга также орехи, лук и креветки. Перед занятием иностранными языками ешь лимоны. Черника способствует кровообращению и хорошему думанью. Перед экзаменами ешь шоколад: он не только дает дополнительные калории, но и успокаивает нервы!

Рубрики:  Будем красивыми/Красивая фигура
Красота и Здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 13 пользователям



Ipola   обратиться по имени Пятница, 04 Сентября 2015 г. 16:53 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Отличного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Пятница, 04 Сентября 2015 г. 17:00 (ссылка)
Нужные советы
Ответить С цитатой В цитатник
Просто_Борис   обратиться по имени Пятница, 04 Сентября 2015 г. 17:02 (ссылка)
Все люди разные и поэтому обобщать питание для всех,как бы по одному стандарту,
совершенно невозможно! У каждого свои пристрастия и ограничения!!! Ну это моё мнение!
Спасибо,Мариночка! Приятного тебе пятничного вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
IVANNA_ALAYA   обратиться по имени Пятница, 04 Сентября 2015 г. 18:34 (ссылка)
Как все это я хорошо знаю!
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Пятница, 04 Сентября 2015 г. 23:55 (ссылка)
Мальцева_Марина, Благодарю,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:59 (ссылка)
Нужные советы!Благодарю,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 05 Сентября 2015 г. 22:05 (ссылка)
"Есть золотое правило: лучше есть чаще, но меньше."
Увы, но и оно уже оказалось вовсе не золотым. Частая еда особенно богатыми углеводами продуктами поддерживает в крови постоянно повышенный уровень сахара (глюкозы), который заставляет поджелудочную железу выделять больше инсулина. А длительно повышенный уровень сахара и инсулина рано или поздно приводит к ожирению и сахарному диабету 2 типа.
Не надо бросаться в крайности - питаться плохо как слишком редко, так и слишком часто.

"Откажись от «вредной» еды!"
А как отказаться от «вредной» еды тем, кто ее не ест?
Почему-то пропагандисты здоровой пищи считают, что все люди без исключения обожают чипсы, сухарики, «фанту», торты, пирожные, конфеты и т.д. Хотя даже среди молодежи немало людей, которые к этим продуктам относятся весьма прохладно.

"Чтобы быстро запомнить стихотворение, съешь ананас или авокадо."
"Перед занятием иностранными языками ешь лимоны."
Бесполезно! Нифига не помогает!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку