-–убрики

 -÷итатник

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка"! - (2)

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка" ”важаемые родители, воспитатели! ѕредла...

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов   Ётот о...

Ћимонный пирог с безе - (3)

Ћимонный пирог с безе –ецепт приготовлени€ очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. «имним ве...

Ќастойка чеснока на красном вине. - (2)

ќб этой настойке ход€т легенды, ведь при еЄ употреблении уже через две недели перестают мучи...

¬€зальщицам на заметку: 15 советов дл€ в€зани€ - (1)

¬сем нам знакомо желание сэкономить силы и врем€ на рутинных мелочах и приемы, позвол€ющие э...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:53 02.03.2011
‘отографий: 8

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћальцева_ћарина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19497


25 шагов к идеальному телу без особых усилий.

—реда, 26 јвгуста 2015 г. 12:09 + в цитатник

25 шагов к идеальному телу без особых усилий.

 

4239794_Bezimyannii (396x596, 255Kb)


🔷 ’одите по ступенькам!  огда человек поднимаетс€ по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! “ак может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

🔷 ѕомогайте своему желудку. ѕредотвратить вздутие желудка, тем самым, способству€ пищеварению, поможет м€тный чай. —ледите за своим питанием.
»сключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потреблени€) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. ≈сли вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате или фруктовом йогурте.  ак гласит реклама: и вкусно, и полезно!

🔷 Ќе забывайте о ногах. Ќе ленитесь отшелушивать и питать свои стопы. ѕодберите дл€ них ежедневный крем. ќни будут оставатьс€ м€гкими, как у младенца.

🔷  ачайте пресс. ƒл€ того, чтобы ваш живот был плоским, совсем не об€зательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регул€рно посещать тренажерный зал. ƒостаточно полюбить и регул€рно выполн€ть несложное упражнение. Ћежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. –уки - на затылке. Ќапр€гайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом, чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Ќужно задерживатьс€ в таком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно). ќпуститесь в исходное положение. ѕоднима€сь - выдыхайте воздух, опуска€сь - вдыхайте.  ачание пресса позволит вашему животу всегда быть в форме.

 

🔷 ¬ыпр€мл€ть или завивать волосы. «а счет пр€мых вертикальных пр€дей девушка выгл€дит стройнее, но обладательницам пр€мых волос, полезно иногда превратить их в забавные кудр€шки. Ёто разнообразит ваш внешний вид и сделает вас увереннее.

🔷 ¬ыбирайте правильный цвет. ѕостарайтесь определить, какой цвет вам действительно идет, а от какого лучше отказатьс€. “ака€ мелочь, как цвет одежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Ќапример, зрительно создаст эффект более стройного силуэта одежда одного оттенка.

🔷 ≈шьте сухофрукты. »нжир, курага, чернослив - в них много микроэлементов и витаминов. ѕобалуйте себ€, разнообразьте свой рацион и в тоже врем€ снабдите организм витаминами.

🔷 ¬ыбирайте шоколад. Ўоколад не вреден, даже тем, кто посто€нно следит за своей фигурой и не позвол€ет себе есть сладости. Ќо полезным можно назвать только черный шоколад (примерно 70%). ¬ нем содержитс€ много бобов какао и минимальное количество сахара.

🔷 –егул€рно питайтесь. ” вашего тела просто не будет сил оставатьс€ красивым, если вы не позавтракали, обеденное врем€ провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды. —тарайтесь питатьс€ часто, но маленькими порци€ми, не есть после 6 вечера. “ак же очень важно не есть в перерывах между едой. »менно эта пагубна€ привычка может прибавить вам несколько килограммов лишнего веса.

🔷 ѕодружитесь со спортом. » знайте, что не так важно количество зан€тий, как их качество. ƒаже коротенькие тренировки по 15 минут в день приблиз€т вас к идеальному телу, будут способствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровь€, уберут бока и живот, конечно не за 3 дн€ и даже не за неделю, но результат будет на лицо уже через мес€ц! ј так же посто€нные тренировки, благодар€ вырабатываемым эндорфинам - гормонам радости, уберут мешки под глазами и все это можно достичь в домашних услови€х!

🔷 —кажите каблукам - ƒа! Ќачнем с того, что они визуально могут удлинить ноги.   тому же способствуют укреплению мышц, ноги выгл€д€т стройнее. ј вот ремешки на щиколотках свод€т на нет весь эффект удлинени€. “уфли на платформе могут также испортить силуэт. —амый оптимальный вариант - каблук не выше 5 см.

🔷Ќе увлекайтесь диетами. Ќа вопрос: " ак убрать бока на талии в домашних услови€х быстро за неделю?" - вам многие ответ€т, что нужно сесть на диету. Ќо профессионалы говор€т, что это способствует замедлению обмена веществ истощению массы мышц. ѕоэтому организм начинает нуждатьс€ в продуктах, содержащих много жира. ј вот разгрузочные дни это полезно! ѕросто голодайте и ешьте с умом.

🔷 —мейтесь и чаще улыбайтесь. ¬едь если от души хохотать, мышцы живота будут в работе. ј жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

🔷 ѕолюбите грейпфруты. ќт отеков можно избавитьс€ при помощи их сока, ведь это натуральное мочегонное средство. ¬ы получаете насто€щий энергетический зар€д от одного стакана грейпфрутового сока, так как он богат витамином —.

🔷 —ледите за калори€ми. Ѕойтесь калорийных и жирных блюд. ƒа-да, например, наши любимые пирожные. »ли жарена€ картошка. ќни не помогут вам убрать жир с живота и с боков. Ћучше кушать рыбу, вареный рис, овощи.

4239794_img_bibo_kz (403x604, 80Kb)


🔷 ƒержитесь пр€мо. Ѕлагодар€ хорошей осанке вы сможете не только выгл€деть более ладно (ведь она прибавл€ет рост). ¬ыше дыхание становитс€ глубже, а значит - клетки будут хорошо обогащатьс€ кислородом.

🔷 ќтслеживайте градус. ¬едь алкоголь тоже способствует лишним килограммам. »деально, конечно, будет вовсе исключить алкогольные напитки, но ведь это практически нереально. ѕоэтому можно пить белое вино, предварительно смешанное с минералкой.

🔷 Ѕоритесь с целлюлитом. —егодн€ на косметическом рынке можно найти массу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с "апельсиновой коркой". ѕримен€€ их, вы сможете успешно лечить целлюлит в домашних услови€х.

🔷 Ќе ругайте себ€. ƒаже если вы съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого. ќбычно много ед€т от одиночества или скуки. ѕопробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании. ѕоедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.

🔷 —облюдайте меру.  ушаем понемногу, но часто. ”страиваем разгрузочные дни регул€рно, но не чрезмерно.

🔷 Ѕассейн - отличное место дл€ врем€провождени€. ј еще чудесное средство поддерживать организм в тонусе.   тому же сжигает жиры и приводит в норму работу сердца.

🔷 ѕейте воду. 8 стаканов в день. ћожно добавл€ть дольку лимона или разбавл€ть с €блочным соком. Ёто способствует пищеварению и уменьшает аппетит.

🔷 Ќе забываем об эпил€ции. »збавл€емс€ от отросших волосков дома или в салоне. ќни ведь нас совсем не украшают.

🔷 —ледим за руками. Ќеухоженные руки порт€т как настроение, так и облик. ƒелайте маникюр регул€рно: и вам при€тно будет, и окружающие отмет€т.

🔷 ѕоддерживайте высокую самооценку! » даже если порой уверенность в себе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь при€тное.

–убрики:  Ѕудем красивыми/ расива€ фигура
ћетки:  

ѕроцитировано 57 раз
ѕонравилось: 51 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 26 јвгуста 2015 г. 17:02 (ссылка)
ќтлично, ћариночка! ƒоброго вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —реда, 26 јвгуста 2015 г. 18:53 (ссылка)
ќчень правильные советы...! —пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
IVANNA_ALAYA   обратитьс€ по имени —реда, 26 јвгуста 2015 г. 19:47 (ссылка)
я молодец! ћногие из советов € выполн€ю давно! —пасибо, ћариночка, € осталась довольна и рекомендаци€ми и собой! ѕри€тного вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 27 јвгуста 2015 г. 14:37ссылка
IVANNA_ALAYA, вот ты умничка) » тебе при€тного вечера!
Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 26 јвгуста 2015 г. 20:20 (ссылка)
„то значит идеальное тело? ƒл€ математиков идеальное тело - шар. ј дл€ вас?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 27 јвгуста 2015 г. 14:48ссылка
Wild_Katze, тело - стройное, упругое, красивое, здоровое. ј фигура дл€ девушки примерно 90:60:90
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 30 јвгуста 2015 г. 20:33ссылка
ћальцева_ћарина, а как насчет того, что у каждого тела сво€ конституци€?  ак быть, если девушка низкоросла€ и ширококостна€? ј если у нее от природы пышные формы?
≈сть например люди, имеющие стеатопигию. "—театопиги€ (steatopygia; —теато- + греч. pyg €годица) значительное развитие жировой ткани на €годицах." ("ћедицинска€ энциклопеди€" http://enc-dic.com/enc_medicine/Steatopigija-21701.html) –екомендую об этом €влении прочитать интересную статью http://pikabu.ru/story/steatopigiya_1415100

–азве людей делают на конвейере, чтобы дл€ их тел существовал единый стандарт?
Ќеужели ваши 25 шагов помогут каждой девушке, вне зависимости от ее конституции и породы, подогнать свои параметры под модные сегодн€?

» как быть, если стройное и упругое тело не гарантирует здоровье? ¬едь не так уж редко бывает, что стройные красавицы с упругим телом преждевременно умирают от рака или других болезней.

ј стройность и худоба совсем не гарантируют красоты. ƒа вот посмотрите http://www.happyforum.info/forum/viewtopic.php?t=6241

 стати, за калори€ми следить бессмысленно. Ёто собой доказывают люди, о которых в народе говор€т: "Ќе в кон€ корм". Ёто те, кто ∆–≈“ «ј “–ќ»’ вне зависимости от времени суток, никаким спортом не занимаетс€, но остаетс€ стройным как горна€ козочка.

¬ диетологии существует поговорка: "„еловек питаетс€ не тем, что он глотает, а тем, что ”—¬ј»¬ј≈“", и два правила:
"ЁнергоЄмкость продукта равна его потенциалу минус расходы энергии на утилизацию и усвоение."
"ѕищевые компоненты, необходимые дл€ пластических нужд организма, вообще не выполн€ют энергетические функции или выполн€ют их лишь частично."
Ќикто не может точно определить, кака€ часть пищи идет на энергетические нужды, а кака€ - на пластические, то есть на ремонт самого организма. —омневаетесь - спросите у своего врача.
Ћюбители подсчета калорий забывают учесть расходы энергии на утилизацию и усвоение пищи, которое часто бывает неполным (экскременты ведь образуютс€ из того, что не переварилось). ≈сли хотите - можете подсчитать, сколько калорий из вашей еды прошло транзитом и попало в унитаз.
"на переваривание пищи, даже без какой бы то ни было мышечной активности, расходуетс€ энерги€. ѕри этом наибольший расход вызывает переваривание белков, которые при их поступлении в пищеварительный тракт на определенный период увеличивают основной обмен (до 30-40%). ѕри приеме жиров основной обмен повышаетс€ на 4-14%, углеводов - на 4-7%." (из книги —курихин ».ћ. Ќечаев ј.ѕ. "¬се о пище с точки зрени€ химика". http://nehudlit.ru/books/detail8240.html)
—ветлана69   обратитьс€ по имени „етверг, 27 јвгуста 2015 г. 07:59 (ссылка)
ќтличные советы! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 27 јвгуста 2015 г. 14:49ссылка
—ветлана69, рада ¬ас видеть у себ€ в блоге)
јноним   обратитьс€ по имени „етверг, 27 јвгуста 2015 г. 09:10 (ссылка)
јх, какие сисечки, ох, кака€ попочка, хочу !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Tatjanuschka   обратитьс€ по имени „етверг, 27 јвгуста 2015 г. 09:52 (ссылка)
Spasibo!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
премьера_33   обратитьс€ по имени „етверг, 27 јвгуста 2015 г. 12:57 (ссылка)
¬о втором совете написано "...пейте м€тный чай." Ќо многие медики не советуют увлекатьс€ - даже жевать м€тную резинку, потому что м€та расслабл€ет сфинктер между пищеводом и желудком. ¬следствие этого, может образоватьс€ рефлюкс: попадание содержимого из желудка в пищевод. „то называетс€ - »«∆ќ√ќ….
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 27 јвгуста 2015 г. 14:54ссылка
премьера_33, пью изредка м€тный чай... »зжоги не бывает.  аждый организм индивидуален, кому-то подходит, кому-то нет. ≈стественно увлекатьс€ любым зеленым чаем не стоит.
ledi-mada   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 јвгуста 2015 г. 21:12 (ссылка)
большое спасибо за интересный пост - беру себе....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
klimta   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 јвгуста 2015 г. 17:30 (ссылка)
да...иногда встр€ска словесна€ полезна...€ имею ввиду - напомнить эти правила
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку