-Рубрики

 -Цитатник

Детские песенки - "Антошка, Антошка"! - (2)

Детские песенки - "Антошка, Антошка" Уважаемые родители, воспитатели! Предла...

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов   Этот о...

Лимонный пирог с безе - (3)

Лимонный пирог с безе Рецепт приготовления очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. Зимним ве...

Настойка чеснока на красном вине. - (2)

Об этой настойке ходят легенды, ведь при её употреблении уже через две недели перестают мучи...

Вязальщицам на заметку: 15 советов для вязания - (1)

Всем нам знакомо желание сэкономить силы и время на рутинных мелочах и приемы, позволяющие э...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 19488

Упражнения для груди.

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 10:41 + в цитатник
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму.
 

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой чересчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

 
4239794_GBBpQ5spGNc_1_ (604x604, 58Kb)/4239794_GBBpQ5spGNc_1_ (604x604, 58Kb)

Упражнение № 6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

4239794_0_6e569_55d70938_M_jpg_1_ (287x70, 9Kb)

Рубрики:  Будем красивыми/Красивая фигура
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 13 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Добрый день! Понедельник, 24 Августа 2015 г. 13:59 (ссылка)
Интересные упражнения!
Спасибо за прекрасный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 24 Августа 2015 г. 14:44 (ссылка)
Спасибо за упражнения, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Понедельник, 24 Августа 2015 г. 20:39 (ссылка)
Мальцева_Марина, Благодарю,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 24 Августа 2015 г. 21:01 (ссылка)
Интересно! Спасибо, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Трииночка   обратиться по имени Вторник, 25 Августа 2015 г. 14:37 (ссылка)
Благодарю, Мариночка! Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку