-Рубрики

 -Цитатник

Как навести порядок в шкафах на кухне: 10 лайфхаков - (0)

...

Кнопочки-переходы "Далее". - (0)

...

Творожные улитки - (0)

...

Детские песенки - "Антошка, Антошка"! - (2)

Детские песенки - "Антошка, Антошка" Уважаемые родители, воспитатели! Предла...

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов   Этот о...

 -Музыка

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 19628


10 вещей, которые стоит делать до 10 утра.

Четверг, 02 Июля 2015 г. 06:19 + в цитатник

10 вещей, которые стоит делать до 10 утра.

 

4239794_6oM55xjnOpw (604x420, 56Kb)

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».

Перед вами список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.

Помедитировать

Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.

В течение дня мы берёмся за множество больших и трудоёмких дел позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.

Поблагодарить себя

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово „спасибо“, то этого будет достаточно» - Мейстер Экхарт.

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

Прикинуть в голове, чем сегодня заняться

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите своё время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их наступления.

Выпить стакан воды

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

Выполнить растяжку

Трудно найти человека, который просыпается с лёгкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

10 вещей, которые стоит делать до 10 утра

Послушать музыку

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность.

Так что порадуйте себя!

Улыбнуться

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

4239794_LLLLLLLLLLLL (700x392, 51Kb)

Убраться за собой после вечера

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Всё это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастёт в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и всё убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

Сделать самую тяжёлую работу в первую очередь

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся ещё быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

4239794_4f02e25213a9 (135x123, 35Kb)

Рубрики:  Здоровье
Полезные советы
Метки:  
Понравилось: 12 пользователям



Ларса   обратиться по имени Доброе утро! Четверг, 02 Июля 2015 г. 06:54 (ссылка)
Здорово!
Радости,добра,милая!
Ответить С цитатой В цитатник
Риточка_Л   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 07:50 (ссылка)
Полезные советы,Мариночка! Так и поступаю,только без растяжки...Удачи и хорошего настроения!
0_7942e_d91bef2d_XXXL (640x463, 178Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 15:59 (ссылка)
Мне, главное, встать! А потом весь день как белка в колесе..
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 15:59 (ссылка)
Привет, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Gloriy_65   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 18:38 (ссылка)
Мальцева_Марина, Благодарю,Мариночка!Приятного вечера,дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Орли44   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 18:49 (ссылка)
Спасибо.Радости и удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
ror-y   обратиться по имени Четверг, 02 Июля 2015 г. 21:01 (ссылка)
Спасибо, Маринка!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку