Людям, которые сильно беспокоятся о чём-то, трудно заснуть, потому что перед сном они позволяют своим мыслям перескакивать с одного предмета на другой. Стоит им только подумать о сне, как уже через несколько минут у них в голове складывается чёткий перечень всех их проблем. Как вообще, — спрашивают они себя, — может заснуть человек, у которого столько проблем?

Сегодня вечером, пока вы будете чистить зубы перед тем, как улечься в кровать, найдите какую-нибудь одну приятную тему для размышлений, которая не помешает вам уснуть. Придерживайтесь этой темы и стойко сопротивляйтесь всем остальным мыслям, которые обязательно попытаются нарушить ваш покой.

Меган ненавидит рекламные письма и прочие ненужные послания. Они не только отнимают у неё время, но и представляют собой мусор, от которого нужно каким-то образом избавляться. В наши дни кругом и так невероятное количество мусора! Меган не перестает поражаться тому, как много всего выбрасывают люди, — в газетах пишут, что все свалки уже переполнены.

И куда же мусор девается потом? Ладно, если бы речь шла только о бытовом мусоре. Но ведь есть ещё отходы атомных электростанций, а также ядовитые химические отходы. В каком мире будут жить наши дети? А наши внуки? Что случится с Землей? Есть ли у неё вообще шансы выжить?

Засыпая, многие из нас позволяют своим мыслям блуждать подобным образом. Меган начала с конкретной проблемы, вызывающей у неё лишь умеренное раздражение, и закончила тревогой о будущем всей планеты. Эта тревога нарастает и приводит к стрессу, который не дает расслабиться таким людям, как Меган, вынуждая их принимать снотворное. Вообще, чем больше мыслей в голове, тем тяжелее заснуть, даже если эти мысли менее глобальны и тревожны, чем мысли Меган, и не имеют ничего общего с беспокойством о судьбе Земли. Любые идеи, которые мечутся в нашем мозгу туда-сюда, сплетаясь и выстраиваясь в причудливые комбинации, мешают нам найти внутреннее равновесие, закрыть глаза, отключиться и провалиться в блаженство сна.

"Опросы студентов колледжей показывают, что перескакивание с мысли на мысль перед сном мешает заснуть и отрицательно сказывается на качестве сна, что, в свою очередь, вызывает ощущение неудовлетворенности жизнью. Те, кто спит хорошо, удовлетворены своей жизнью на 6 процентов больше, чем те, кто спит так себе, и на 25 процентов больше, чем те, кто спит плохо."