-Рубрики

 -Цитатник

Детские песенки - "Антошка, Антошка"! - (2)

Детские песенки - "Антошка, Антошка" Уважаемые родители, воспитатели! Предла...

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов   Этот о...

Лимонный пирог с безе - (3)

Лимонный пирог с безе Рецепт приготовления очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. Зимним ве...

Настойка чеснока на красном вине. - (2)

Об этой настойке ходят легенды, ведь при её употреблении уже через две недели перестают мучи...

Вязальщицам на заметку: 15 советов для вязания - (1)

Всем нам знакомо желание сэкономить силы и время на рутинных мелочах и приемы, позволяющие э...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 19497


Заповеди здорового образа жизни

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 14:26 + в цитатник

 Заповеди здорового образа жизни.

  • Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

4239794_x_94d06795 (604x401, 48Kb)

  • Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, ещё с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют, распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных занятий.

  • Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4239794_YrqHrK0aiM (524x700, 64Kb)

  • Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приёмы пищи с учётом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи. Не стоит пускать питание на самотёк.

4239794_zdorovie (450x326, 31Kb)

  • Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются ещё интенсивнее.

  • Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

4239794_1353478616_2012_11_20_forum_350x350 (350x350, 26Kb)

  • Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов. Долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

  • Сбросьте лишний вес или сохраните достигнутый. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

4239794_zdor_obraz_2_ (700x494, 199Kb)

  • Не пренебрегайте позитивным аутотренингом.Чтобы сохранить оптимизм, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня всё получится» и т.п.

  • Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни, всегда стремятся к реалистичным целям. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как её достичь.

4239794_ac8nsUGQU8 (436x604, 54Kb)

Если вы мечтаете о здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от неё. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.

4239794_0_6e569_55d70938_M_jpg (287x70, 9Kb)
 

Рубрики:  Красота и Здоровье
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 10 пользователям



Ларса   обратиться по имени Добрый день! Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 14:46 (ссылка)
Всё верно!
Всего доброго,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 20:41 (ссылка)
Спасибо за вдохновляющий пост!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку