-–убрики

 -÷итатник

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка"! - (1)

ƒетские песенки - "јнтошка, јнтошка" ”важаемые родители, воспитатели! ѕредла...

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

ќн-лайн конвертер с большим выбором форматов   Ётот о...

Ћимонный пирог с безе - (1)

Ћимонный пирог с безе –ецепт приготовлени€ очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. «имним ве...

Ќастойка чеснока на красном вине. - (2)

ќб этой настойке ход€т легенды, ведь при еЄ употреблении уже через две недели перестают мучи...

¬€зальщицам на заметку: 15 советов дл€ в€зани€ - (1)

¬сем нам знакомо желание сэкономить силы и врем€ на рутинных мелочах и приемы, позвол€ющие э...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
10:53 02.03.2011
‘отографий: 8

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћальцева_ћарина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.02.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 19405

15 способов изменить свою жизнь за 30 секунд

„етверг, 29 Ќо€бр€ 2012 г. 20:19 + в цитатник

1.  опите деньги 

≈жедневно удел€йте 30 секунд тому, чтобы положить немного денег в вашу домашнюю семейную копилку. 

 
2. ”меньшите счет за электроэнергию 
 
30 секунд – то врем€, которое потребуетс€ вам, чтобы дойти до стены и щелкнуть выключателем. ¬ыключите все источники электроэнергии, в которых вы не нуждаетесь. 
 
3. »збавьтесь от хмурого взгл€да
 
¬ам хватит 30 секунд, чтобы превратить хмурый взгл€д в улыбку. ”лыбка расслабл€ет сотни мускулов и снимает напр€жение. 
 
4. Ќаведите пор€док
 
ѕодойдите к захламленному шкафу и потратьте 30 секунд на то, чтобы вз€ть оттуда вещь, в которой вы больше не нуждаетесь и выкинуть ее. Ќикакой суеты, никакого напр€жени€. ¬ыдел€йте каждый день полминуты на то, чтобы выбросить что-то ненужное. ¬с€ прелесть 30 секунд заключаетс€ в том, что у вас нет времени сомневатьс€. ≈сли же у вас по€вились сомнени€ по поводу какой-то вещи, забудьте о них – выбросите ее. 
 
5. ќстыньте
 
—нимите напр€жение. ¬ыдохните как следует. ƒес€ть секунд на вдох и двадцать секунд на выдох – хороша€ формула дл€ того, чтобы привести мысли в пор€док и отодвинуть от себ€ заботы. 
 
6. »щите вдохновение
 
ƒержите вашу любимую книгу р€дом.  огда это будет необходимо, откройте ее и прочтите несколько параграфов, возможно, это вдохновит вас и вы выберите правильное решение. 
 
7. ѕовторите молитву
 
 огда вы не можете навести пор€док в ваших мысл€х, отстранитесь от них, возьмите передышку. ѕомолитесь в течение 30 секунд. Ёто поможет вам "отпустить" ситуацию и расслабитьс€.
 
4239794_udQa8UJ0VvI (604x362, 49Kb)
8. ƒышите правильно
 
ѕравильное дыхание очень полезно дл€ здоровь€. ѕовысьте эффективность ваших легких – дышите глубоко нижней частью живота. ѕоложите ваши ладони на живот и почувствуйте как они с каждым вдохом то поднимаютс€, то опускаютс€. 
 
9. Ѕольше пейте
 
¬аш мозг нуждаетс€ в воде, чтобы думать €сно. ¬озьмите привычку пить воду в течение 30 секунд каждый час. 
 
10. Ќичего не делайте
 
–егул€рно устраивайте себе 30-секундные перерывы. ƒайте себе отдохнуть. ”равновесьте ваши эмоции. «акройте глаза, закройте ладон€ми уши и слушайте, воображаемый шум океана, звучащий в вашей голове. 
 
11. Ќе жалейте себ€
 
 аждый раз, когда вам становитс€ себ€ жалко, сосредоточьтесь на 30 секунд на противоположном чувстве, уравновесьте ваши положительные и отрицательные мысли. 
 
12. ”пражн€йтесь
 
¬станьте, расправьте плечи, пот€нитесь, сделайте несколько отжиманий, поднимите гантели. 30 секунд, посв€щенные упражнени€м, пойдут вам только на пользу. 
 
13. ”регулируйте скорость вашего дн€
 
Ќе торопитесь. ќстановитесь на 30 секунд, замедлите ваши мысли, дыхание. ѕостарайтесь почувствовать, не нуждаетс€ ли ваш организм в пище, в воде или в свежем воздухе. 
 
14. ¬ыключите телевизор
 
Ќачните ценить ваше врем€. ¬ам понадобитс€ 30 секунд, чтобы встать с дивана и выключить телевизор. «аймитесь чем-нибудь более полезным: поговорите с семьей или прогул€йтесь по свежему воздуху. 
 
15. ѕитайтесь правильно
 
”делите 30 секунд до начала приема пищи на то, чтобы убедитьс€ в том, что вы готовы к нему. ¬ы должны успокоитс€ и забыть о своих проблемах. —делав вдох, подумайте :»я спокоен». —делав выдох, подумайте: «я улыбаюсь». ѕовторите это 5 раз
–убрики:  ѕсихологи€
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Miracle_girl_Lulu   обратитьс€ по имени „етверг, 29 Ќо€бр€ 2012 г. 20:37 (ссылка)
некоторые советы очень хорошие!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
flash007   обратитьс€ по имени „етверг, 29 Ќо€бр€ 2012 г. 20:49 (ссылка)



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 03 ƒекабр€ 2012 г. 14:05ссылка
не вижу комментари€ к сожалению(
Ketrin-l   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ƒекабр€ 2012 г. 00:58 (ссылка)
«дорово,спасибо за советы!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
flash007   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ƒекабр€ 2012 г. 15:54 (ссылка)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
innocka2721   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 ƒекабр€ 2012 г. 14:36 (ссылка)
замечательные советы!!! ведь это так просто...и так сложно...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћогово_Ѕелой_¬олчицы   обратитьс€ по имени „етверг, 06 ƒекабр€ 2012 г. 02:34 (ссылка)
ќтличные советы! —пасибо огромное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jana_A   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 10 ƒекабр€ 2012 г. 18:19 (ссылка)
спасибо за интересный пост
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
emmainna   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ƒекабр€ 2012 г. 03:23 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку