Каждая женщина мечтает иметь сильные и красивые волосы, но этого можно достичь только при правильном питании и постоянного ухода за ними. Для достижения этой цели и мужчины и женщины используют разнообразные средства, шампуни, бальзамы, маски, краски.

Но для восстановления или улучшения состояния волос им просто необходимо получать достаточное количество питательных веществ. Регулярные визиты к парикмахеру, правильное питание и качественные средства по уходу — вот основные условия, необходимые для красивых и сильных волос.

Состоят волосы в основном из белка (кератина), следовательно, им просто необходимо получать достаточное его количество.

Учёные выяснили, что волосы становятся ломкими и начинают выпадать  всего после пары недель диеты, в которой присутствует недостаточное количество белка. Поэтому следует обратить внимание на продукты, содержащие белок (мясо, молочные продукты, овощи, бобовые).

Учёные выяснили, что большое влияние на состояние волос имеют различные аминокислоты, например, цистин (против выпадения волос, а также для их укрепления), метионин (против ломкости и сухости), цистеин (для блеска) и другие.

Сложные углеводы просто необходимы волосам для достижения их, максимального роста, эти питательные вещества можно найти в овощах, крупах и макаронных изделиях. Также для роста волос требуются минералы и витамины, особое внимание нужно уделить витаминам группы А и С, так как нехватка их может сделать Ваши волосы слабыми, ломкими и тусклыми. Большое содержание этих витаминов мы можем найти в следующих продуктах: яйца, морская рыба, печень, апельсины, морковь, шпинат и во многих других.

Также необходимыми считаются витамины группы В и Н (крупа, орехи, молочные продукты, фрукты). Нехватка минералов, таких как цинк, железо, медь может привести к заметному ухудшению состояния волос.

Существует диета, которая обогащает организм железом, что в свою очередь предотвращает выпадение волос. Люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, чаще всего страдают от нехватки цинка, поэтому в их рацион обязательно должны входить яйца, свежие овощи, молоко, рыба, либо принимать этот минерал в виде витаминного комплекса.

Волосы обесцвечиваются из-за дефицита меди, а теряют свою силу из-за нехватки железа, следовательно, нужно включить в свой рацион продукты, содержащие эти минералы (мясо, печень, яйца, брокколи, шпинат и др.)

Волосы являются естественным украшением человека, поэтому очень важно, чтоб они излучали здоровье и силу. И этого может добиться каждый, обратив пристальное внимание на своё питание.