-Рубрики

 -Цитатник

Детские песенки - "Антошка, Антошка"! - (1)

Детские песенки - "Антошка, Антошка" Уважаемые родители, воспитатели! Предла...

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов. - (2)

Он-лайн конвертер с большим выбором форматов   Этот о...

Лимонный пирог с безе - (1)

Лимонный пирог с безе Рецепт приготовления очень вкусной и ароматной выпечки к чаю. Зимним ве...

Настойка чеснока на красном вине. - (2)

Об этой настойке ходят легенды, ведь при её употреблении уже через две недели перестают мучи...

Вязальщицам на заметку: 15 советов для вязания - (1)

Всем нам знакомо желание сэкономить силы и время на рутинных мелочах и приемы, позволяющие э...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
10:53 02.03.2011
Фотографий: 8

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мальцева_Марина

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 19405

Привычки, которые изменят вашу жизнь

Вторник, 03 Мая 2011 г. 17:28 + в цитатник

Привычки – это то, что сопровождает нас всю жизнь. От некоторых из них необходимо избавляться, а некоторые наоборот нужно приобретать. Вот небольшой список полезных привычек, которые могут изменит вашу жизнь:

Здоровье:

  • Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
  • Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
  • Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
  • Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
  • Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
  • Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
  • Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
  • Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
  • Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
  • Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
  • Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
  • Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
  • Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.  

Производительность:

  • Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
  • Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
  • План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
  • Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
  • Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
  • Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
  • Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
  • Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
  • Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие:

  • Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
  • Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
  • Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
  • Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
  • Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.
Рубрики:  Психология
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям



Ларса   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2011 г. 19:53 (ссылка)
Добрый вечер!
Полезные советы!
Спасибо!
Добра,удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Тонкий_Лёд   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2011 г. 20:31 (ссылка)
Полезные советы, только не соглашусь с пунктом про витамины: витамины можно принимать раз в пол года.
Ответить С цитатой В цитатник
kIrena_Snake   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2011 г. 21:25 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Vera_Tagankina   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2011 г. 22:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
albikay   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2011 г. 00:14 (ссылка)
Замечательные советы. Про витамины, не соглашусь с предыдущим комментарием. Нам катастрофически не хватает витаминов. Ну не едим мы то количество фруктов, не все продукты содержат., то что должны содержать. Фрукты, выращенные на пестицидах, это не витамины, это отрава. Говорю только о своем регионе. Живу в Сибири. все фрукты привозят. Мало того, что они не вкусные, витаминов в них нет, покрыты, то ли парафином, то ли еще чем-то подобным. Все что осталось внешний вид. Я люблю фрукты, но такие не хочу.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Мая 2011 г. 14:53ссылка
В том, что касается качества фруктов и овощей я совершенно с вами согласна. Я поделилась мнением врачей, которые считают, что достаточно два раза в год пропить курс витаминов, чтобы быть в форме вне зависимости от того, где живёт человек. Например, при избытке витамина А постепенно нарастает беспокойство, чрезмерная раздражительность, бессонница. Также наблюдаются нарушения функции мочевыводящей системы и почек, стоматит, выпадение, ломкость и сухость волос, носовые кровотечения, отеки, трещины на губах, повышенная потливость. И речь идёт именно о регулярном и длительном приёме витаминов.
albikay   обратиться по имени Четверг, 05 Мая 2011 г. 16:25 (ссылка)
Согласна. Во всем должен быть баланс.
Ответить С цитатой В цитатник
bohinna   обратиться по имени Понедельник, 04 Июня 2012 г. 14:33 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку